1. 确定目标网络提供商：选择美国的美国网或欧洲的欧洲网。

2. 访问下载页面：前往AdGuard VPN的官网，找到免费服务的下载链接。

3. 注册账号：填写邮箱地址，注册一个账户。

4. 选择网络提供商：在注册后的界面中，选择您选择的网络提供商。

5. 填写个人资料：输入姓名、地址和邮箱地址。

6. 下载配置文件：根据提示下载配置文件，包括服务器地址和端口设置。

7. 设置配置：在配置文件中，输入132端口作为您的VPN端口，调整其他设置如防火墙和端口权限。

8. 注册并登录：注册好后，登录到AdGuard VPN的网站，输入邮箱和邮箱地址。

9. 选择网络提供商：在登录页面中，选择您选择的网络提供商。

10. 安全检查：完成注册后，进行安全检查以确保账户安全。

11. 安装和使用：安装完成后，直接登录到VPN网站，输入邮箱和邮箱地址，选择网络提供商，开始使用。

确保每一步都仔细检查,避免输入错误或选择错误的网络提供商，如果有问题，及时更新邮箱地址或重新注册。